Un desayuno que se preparar mientras dormimos

Empieza los días de frío con fuerza con estos bols de yogur que se preparan mientras duermes:


Ingredientes (2 raciones):
Fresas (al gusto)
Arándanos (al gusto)
Clementinas (al gusto)
Naranjas (al gusto)
2 yogures naturales
Semillas de chía (al gusto)
Copos de avena (al gusto)


Elaboración (2 raciones):

1. Antes de ir a dormir, ponemos en un cuenco yogur natural, copos de avena y semillas de chía.
2. Lo dejamos en la nevera toda la noche para que la chía se hidrate bien y así nosotros podamos absorber mejor todos sus nutrientes.
3. Por la mañana, añadimos frutas de temporada. En este caso hemos añadido fresones y mandarinas, ricas en vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunitario en estos días de frío y mejorar la absorción del hierro.
¡Las combinaciones de fruta son infinitas! Otra opción de cuenco es con naranja y arándanos, que son ricos en flavonoides, unos potentes antioxidantes que protegen nuestras células.

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