Tips para volver a la rutina

Volver a la rutina y recuperar o incorporar nuevos y mejores hábitos puede ser difícil y sobre todo si no sabemos cómo empezar! Os cuento algunos tipos unos tipos esenciales para el día a día:


1. Planifica tus comidas con antelación: esto te ayudará a llevar una dieta equilibrada. Prepara tuppers para almorzar y llévate fruta o frutos secos para comer como snack durante el día.


2. El segundo tip es fácil: ¡descansa! Es importante no olvidar que el descanso es imprescindible para mantener el equilibrio de nuestro organismo. ¡Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas, en el caso de los adultos, y evitar las pantallas antes de ir a la cama!


3. Si has bebido alcohol durante las vacaciones, intenta reducirlo o eliminarlo ahora. ¡Cámbialo por el agua, que es la mejor fuente de hidratación e imprescindible para un buen funcionamiento de nuestro organismo!

4. Y para seguir al 100% un estilo de vida saludable, es muy importante incorporarle la actividad física. ¡Empieza a entrenar poco a poco, escuchando el cuerpo! El movimiento es clave para mantener un buen estado de salud y ahora es el momento de reanudar aquellas actividades que más te gustan.